갱년기 증상 30가지

갱년기 증상 30가지와 갱년기에 좋은 음식

갱년기 증상 30가지

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갱년기 증상 30가지

갱년기에 좋은 음식

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먼저 갱년기 증상 30가지를 알아보겠습니다.

 

1. 정신적으로 우울해짐

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우리의 몸의 호르몬이 급격히 줄어듦으로 나타나는 갱년기 시즌에 나오게 되는 우울함이 있습니다.

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2. 생리가 줄어들다가 멈추게 됩니다.

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갱년기 때는 여성호르몬이 줄다가 보니 더 이상 생리 줄기가 불규칙 해지다가 결국은 하지 않는 폐경이 되게 되는데요. 이로 인해서 성욕 등도 검토를 할 수가 있으며, 의욕과 피로감도 생길 수가 있습니다.

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3. 안 하던 코골이 증상도 나타날 수가 있습니다.

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일반적으로 여성보다는 남성들이 많이 코를 골게 됩니다. 이는 남성들이 여러 가지 적으로 스트레스도 많이 받고 피곤하며, 또한 몸 관리를 잘 못해 비강에 살이 찌기도 하고 하는 등 여러 가지가 있겠지만 여튼적으로 갱년기 증상으로 안 하던 코골이까지 할 수가 있다는 것인데요. 코를 곤다고 자극을 주시면 안 됩니다.

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4. 관계 부분 의욕이 없어진다.

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여성호르몬이 떨어지기 때문에 자궁에 대한 기능들이 쇠퇴하고 부족해집니다. 그렇기 때문에 관계 부분에 있어서 확실히 의욕도 없고 윤활유 역할도 잘못해서 통증이 생겨 보통 이제는 안 하게 되는 경우가 생기 빈다.

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5. 갱년기 증상 30가지- 요실금 증상이 나타나기 시작합니다.

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갱년기 증상 30가지 중에 보통 이제 나이가 들면 근육부터 여러 가지 기능들이 떨어지므로 생기는 것이 바로 요실금이 생긴다는 것입니다. 그래서 오래 참기도 힘들고 자신의 의지와 관련 없이 흘러나오기도 합니다. 그래서 외출이 힘들어질 수도 있고 해서 꼭 불편한 경우 디펜드나 아니면 병원에 찾으셔서 관리받는 것이 좋습니다.

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6. 소화기능이 떨어지면 자주 체하게 됩니다.

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명치가 매우 답답해지며, 특히나 소화가 잘 되지 않고 그리고 설사나 변비를 가지게 됩니다. 즉 뭘 먹어도 그 이후가 좋지가 않아서 식욕도 떨어지게 됩니다. 이런 부분을 주변 가족들이 돕고 이해를 해주셔야만 합니다.

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7. 관절에 매우 큰 무리가 오기 시작합니다.

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나이가 들면 먼저 고생하는 게 관절염 등 같은 것으로 고통을 받고 걷기 힘든 부분이 있을 것입니다. 그러면 어떤 부분이 있어야만 할까요 여성호르몬이 줄면, 에스트로겐도 줄 거고 이에 뼈에서 그것을 보충하기 위해 작용을 하는데 이로 인해서 무릎관절이에 더욱 큰 무리가 간다고 합니다.

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8. 땀이 많이 지게 됩니다.

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갱년기 증상 30가지 중에는 여름이 아닌데도 더운 날씨가 아닌데도, 땀이 흘러내리기도 하며, 잠을 자면서도 그렇고 실질적으로 평상시와 다른 신체적 증상이 보이게 됩니다. 특히 우리는 항온 동물로써 일정 온도를 유지해야 하는데 그 기능을 관리하는 기관에 한 번씩 오류가 생기신다고 보시면 편하게 이해가 가능할 것입니다.

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9. 갱년기 증상 30가지-  식은땀도 많이 나오게 됩니다.

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일반 땀과는 달리 식은땀이 나게 되는데요. 이는 인체의 온도가 올라가지 않은 상태에서 흘리는 땀으로 오히려 몸의 온도를 낮춰 오한과 몸살 등을 함께 동반하게 됩니다.

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10. 자신감이 떨어지게 됩니다.

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우리는 갱년기 증상으로 나타나는 자신감 감소를 보게 되실 거입니다. 뭘 해도 잘 안되고 그리고 항상 실패만 하는 것을 느끼게 됩니다. 그러면서 오는 게 위에서도 언급한 우울함이기도 합니다.

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11. 손발에 수족 냉증이 오고 혈액순환이 잘 안됨

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손발이 차진다는 것은 혈액순환이 잘 안되는 것을 의미하는데요. 이런 증상은 갱년기 증상과 같습니다. 특히나 손발이 저려지고 하면 그쪽으로 온갖 신경이 쏠리고 예민해지기 때문에 주의에서도 손발을 따듯하게 잡아주고 마사지를 해줌으로써 완화될 수 있게 해 주세요.

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12. 피부의 노화 및 건조

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일단 갱년기 증상 30가지에 바로 피부의 노화가 급격히 올 수 있다는 것입니다. 여성호르몬이 이런 여성의 피부를 유지시켜주다가 그런 것이 떨어짐으로써 확실히 노화가 되는 것을 느낄 수가 있는데요. 참고하시면 좋을 거 같습니다.

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13. 얼굴에 오는 홍조와 열감

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얼굴에 나타나는 볼에 빨간색 열 즉 홍조와 열감이 오는 것은 갱년기 증상인데요. 대표적으로 이런 증상들이 오게 되면 거의 확실하다고 볼 수가 있습니다. 그리고 이런 열감이 오게 도면 자신감도 줄고 또한 매우 오랜 열감이 오기도 해서 민감해지기도 합니다.

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14. 두통에 시달리게 됩니다.

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두통은 수만 가지의 이유를 발생하게 됩니다. 그러나 평상시에는 두통이 많이 없었으나 생기는 경우가 있습니다. 바로 갱년기 증상으로 올 수가 있는데요. 주로 여러 가지 증상들로 인해서 예민해진 경우 이러한 두동을 자주 오게 됩니다.

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15. 갱년기 증상 30가지- 의욕 감퇴

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급격하게 피로감과 그리고 무엇을 하고 싶지 않고 가만히 멍 때리고 싶어 하는 것이 생깁니다. 즉 사회밖에 나가고 싶지도 않고 그냥 힘들어지게 됩니다. 그래서 운동을 하지 않는 사람이었다면, 그 증상은 더욱 심각해집니다.

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16. 건망증이 날이 갈수록 심해집니다.

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갱년기 증상 30 핸드폰을 어디 두었는지, 리모컨을 어디두었는지? 전혀 기억이 나지 않고 특히나 가까운 전화번호도 기억이 안 날대가 있습니다.

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17. 가슴에 두근거림이 생기게 됩니다.

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실제로 심장에 문제 때문에 그럴 수 있지만 갱년기 일 때도 가끔 오게 되는 가슴의 두근거리면서 불안한 감이 다가오게 됩니다.

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18. 갱년기 증상 30가지- 자신 주의의 모든 행동들이 짜증 나기 시작합니다.

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특히 남편이나 자식들의 행동 행동 하나가 마음에 안 들고 짜증 나기 시작하면서 잔소리를 폭풍처럼 하게 됩니다. 지나서 생각하면, 아무 일도 아니었는데 말이죠.

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19. 불면증이 오게 됩니다.

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여러 가지 증상이죠. 우울한 마음, 얼굴에 나타나는 열감, 그리고 식은땀 등 그리고 옆에서 코 고는 소리에 솟아오리는 짜증과 화 때문이죠. 가벼운 샤워와 암전 된 데서 가볍게 숙면 취하는 것으 ㄹ추천드립니다.

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20. 갱년기 증상 30가지-  대변, 소변 활동의 증가

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요실금은 자기의 의지와 상관없이 나오는 경우를 뜻하는데요. 이는 방광 자체가 적어진 거처럼 아니 없는 거처럼, 배뇨 활동을 자주 하게 되는데요. 좀만 물을 먹어도 바로 화장실을 가야 되고 뭐만 먹으면 금방 큰 것이 찾아오는 듯한 증상을 느끼게 됩니다.

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21. 대변 활동의 불규칙

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대변 활동이 설사와 변비의 계속되는 반복이라 정산적인 활동이 힘들 수도 있지만 편안한 마음과 그리고 음식조절을 잘한다면 이를 이겨낼 수도 있습니다.

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22. 호흡이 빨라집니다.

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갱년기 증상에 우리는 바로 이 호흡을 들 수도 있습니다. 그 이유가 있습니다. 바로 호흡 자체가 빨라지기 때문인데요. 그런다고 호흡이 빨라진다고 폐활량이 좋고 이런 게 아니라 오히려 적은 산소를 흡입하는 약한 호흡이 늘어나게 됩니다.

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23. 어떤 일에든지 불안감을 느끼기 시작합니다.

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걱정할 일이 아님에도 불구하고 평상시에 잘 해왔던 일에도 불안한 감정을 느끼기 시작하는데요. 이런 게 심해지게 되면 정신적으로 강박이 올 수도 있고, 집 밖에 나가기 힘들어질 수도 있습니다.

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24. 어지럼증을 발생하게 됩니다.

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다들 아프셔서 머리가 돌아본 적이 있을 것입니다. 눈앞에 뭔가가 빙빙 돈다는 것은 어떤 일을 하기에 매우 힘듭니다. 그리고 구토와 헛구역질이 따라오는 것은 당연한 것이고요. 이럴 때는 무조건 편한 휴식이 가장 좋습니다.

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25. 갱년기 증상 30가지- 피로감이 쏟아지기 시작합니다.

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어깨는 뭉치고 허리는 아프고 모든 일에 대한 의욕이 없어질뿐더러 정말 피로감이 있어 힘을 쓸 수가 없습니다. 이런 갱년기 증상은 혈액순환을 힘들게 합니다.

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26. 예민하고 의심이 많아지게 됩니다.

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나이가 늘고 갱년기 증상으로 찾아오는 것이 바로 타인에 예민함입니다. 말 하나하나가 나에게는 송곳으로 다가옵니다. 그리고 상대방에 대한 의심이 생기기도 하죠. 그래서 잦은 다툼이 생기기도 합니다.

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27. 다리 저림 현상이 심하게 오게 됩니다.

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다리가 저린 것은 보통은 허리가 디스크 현상이기는 하는데요. 이런 이유가 아닌데도 불구하고 갱년기 증상으로 나타나게 됩니다. 신경이 살살 신경 쓰이게 되면, 뭐든지 예민해지고 짜증 나기가 일수입니다.

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28. 오한이 오게 됩니다.

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열감은 있는 후에 오한 증상이 따라오게 되는데요. 몸살이 아니어도 시시 대대로 찾아오기도 합니다. 이런 게 자주 오게 되면 어디 나가지를 못하게 되고 집에만 있게 됩니다.

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29. 비관적임 생각으로 힘들어집니다.

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갱년기 증상에는 분명히 행복하고 좋은 일이 있음에도 불구하고 불안하고 그 뒤에 찾아올 나쁜 생각을 하게 됩니다. 절대 그렇지 않도록 잘 찾아보시기 바랍니다.

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30. 갱년기 증상 30가지- 눈물이 계속 나오게 됩니다.

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갱년기 증상 30가지 중에 실제적으로 아무런 이유가 없이 눈물이 흐릴 때가 있고 어떤 때는 매우 건조해져서 눈이 아플 때도 있게 됩니다. 그래서 꾸준히 인공눈물을 넣어 주고 또한 눈이 시리지 않도록 햇볕에는 선글라스 등을 이용해 차단하는 것도 중요합니다.

 

갱년기에 좋은 음식

 

석류

 

 

 

석류에는 비타민 B1과 B2 그리고 비타민C까지 매우 풍부하게 갖추고 있어, 노화를 방지하여 주며 혈액순환을 촉진시키고, 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어있어 여성 호르몬 분비 부족이나 결핍 등으로 나타날 수 있는, 안면홍조, 우울증, 기억력 감퇴, 불면증 등을 예방하는데 좋은 음식이라고 합니다.

양배추

 

 

양배추에는 비타민K와 비타민 U가 동시에 들어있는 식품이라고 합니다. 

 

비타민K가 풍부하게 들어있는 이 양배추는 골다공증 예방에 매우 좋은 음식 중에 하나이며, 보론성분또한 들어있는대 이 보론성분은 몸속의 에스트로겐의 분비를 촉진시키고 농도를 더 증가시켜주어 여성 호르몬 결핍으로 나타날수 있는 증상인 우울증과 불면증, 안면홍조등 갱년기에 매우 좋은 음식중 하나라고 합니다. 양배추를 즙으로 내어 먹으면 효과가 더욱더 좋다고 합니다.

자두

 

 

자두는 안토시아닌을 많이 가지고 있는대 이 안토시안 덕분에 골소실을 줄여주고 골밀도를 높여주어 뼈 건강에 좋다고 합니다. 갱년기의 대표적인 증상 중 하나인 골다공증 예방에 좋다고 합니다.

 

뿐만 아니라 붕소라는 성분도 함께 함유하고 있는 이 자두는 여성호르몬 활성화에도 도움을 주어 갱년기에 좋은 음식이라고 불립니다. 

 

당귀

 

 

당귀는 한의학에서 말하기를 '피를 만들어 우리 체내에 보충을 하는 역할로 톡톡하다.'라고 알려져 있다고 합니다. 때문에 당귀는 여성들의 질병에 대해서는 빼놓을 수가 없다고 합니다.

 

당귀는 여성들의 생리주기가 불규칙한 것을 바로잡아주고, 생리통을 완화시켜주며, 출산 후 산모에게 영양을 공급해주고 갱년기로 인한 증상들을 케어해주는데 효과적이라고 합니다.

 

또한 여성호르몬의 생성을 돕고 분비를 촉진시켜주며, 심혈관계 질환에도 뛰어난 효능을 보인다고 합니다.